Učenje i dobrobiti plivanja kod djece

Važnost plivanja kod djece i odraslih

Plivanje je kardiovaskularna vježba koja potiče zdravlje srca i pluća, poboljšava snagu i fleksibilnost, povećava izdržljivost, pa čak i poboljšava ravnotežu i držanje. Plivanjem možemo uspješno spriječiti pretilost, dijabetes, smanjiti opterećenje zglobova i vezivnog tkiva. Procesom plivanja dobivamo kapacitet pluća, jačamo snagu srca i vježbamo gotovo sve mišiće na tijelu.

Učenje djece plivanju

Za djecu je vrlo važan pravilan pristup učenju plivanja, jer je bitno da djeca plivanje shvate kao relaksaciju i zabavu, a ne kao sportsku aktivnost koja im predstavlja prisilu. Također je važno da se djeca ne boje vode. Kada započeti s učenjem plivanja ovisi o djetetu, jer neka uče spontano i ranije, a druga idu na odgovarajuće tečajeve plivanja. Dijete se ne smije bojati vode, kvašenja očiju ili uranjanja glave u vodu, pa je najprikladnije vrijeme za učenje od treće godine, kada se dijete kreće sve usklađenije i učinkovitije. Plivanjem djeca razvijaju motoriku, jačaju tonus mišića, jačaju srce i stječu kondiciju. Praktično, plivanje je aktivnost uz koju će se djeca temeljito razgibati. Također je važno ne postavljati djetetu vremenske okvire – da nauči plivati, primjerice, za tjedan ili dva, jer je važno da ne osjeća pritisak prilikom učenja.

Proces učenja plivanja

Prvo vršimo adaptaciju na vodu:

1. prilagođavanje otpornosti na vodu,
2. ronjenje na glavu,
3. izdisanje u vodu,
4. gledajući ispod vode
5. uzgon i klizanje po vodi.
6. Zatim slijedi učenje tehnike prsnog plivanja uz pomagala koja koristimo dok dijete ne zapliva samostalno.

Pribor za plivanje

1. Daska za plivanje

Daska za plivanje namijenjena je djeci koja uče plivati ​​i koja otkrivaju plivanje u vodoravnom položaju te pomaže pri prvim pokretima u vodi.

2. Obruč za plivanje

S obručem za plivanje oko struka djeca se mogu slobodno kretati i kretati kroz vodu te na taj način otkrivati ​​vodu i pritom se neizmjerno zabavljati.

3. Rukavice za plivanje

Rukavice za plivanje izvrstan su izbor za otkrivanje vode i prve pokrete. Djeca se osjećaju neovisnijom i sigurnijom jer mogu plutati na vodi.

4. Čamci na napuhavanje

Čamci na napuhavanje omogućuju pravu zabavu na vodi. Djeca se u njima mogu kretati, voziti, plivati ​​i na taj način učiti o vodenom okolišu.

Ostatak velikog asortimana dodataka za ulazak u vodu i učenje plivanja za djecu pogledajte ovdje.